Cata apa trebuie sa bea copiii nostri?
Stiai ca creierul nostru este format din 70% apa, iar plamanii din 80%? Prin urmare care este cel mai bun lichid pentru organism? Ai ghicit! Apa.
Sucurile de fructe, care contin vitamina C, sunt considerate o alegere sanatoasa cand vine vorba de lichidele pe care le dam ca parinti copiilor nostri, insa cu siguranta n-ar trebui sa ne facem un obicei din asta.
Un studiu recent a scos la iveala faptul ca un copil care bea un pahar de 250ml suc de mere intr-o zi, consuma 6 lingurite de zahar. Aceasta inseamna ca pastrand acest obicei zilnic, ii adaugi anual 18kg de zahar. Sa nu mai vorbim de cat de nocive sunt sucurile din comert si cate substante „neprietenoase” organismului contin. In locul acestora, ofera-i copilului fructele. Prin continutul de fibre, acestea vor hrani mai bine organismul si il vor ajuta sa digere mai bine alimente la fel de importante precum carnea.
Asadar cand vrei sa-ti hidratezi corespunzator copilul, nu ezita sa alegi apa, ca „personaj principal”. Un atu important este si faptul ca fluorul din apa de la chiuveta ajuta la pastrarea sanatatii dintilor si a oaselor, ceea ce este esential la orice varsta.
Dar ti-ai pus vreodata aceasta intrebare: care este cantitatea optima de apa necesara organismului, adica, pe scurt, cata apa trebuie sa bea copiii nostri?
Specialistii spun ca intre 1 şi 6 ani, copilul are nevoie de 65 -90 ml apa / kg sau un litru pentru un copil cu greutatea de 15 kg. Vara sau cand practica un sport mai solicitant, cu siguranta cantitatea creste tocmai pentru ca si odrazla noastra transpira mai mult.
Atentie! Datorita placerii de a se juca, copiii uita adesea sa bea apa. De aceea mami si tati trebuie sa aiba grija sa fie hidratat corespunzator!
Daca ti se pare ca nu bea destula apita sau ca nu intelege exact care este rolul apei pentru el/ea, fa un experiment. Cumpara doua floricele in ghiveci care arata exact la fel. Da copilului urmatoarea responsabilitate – uite cum impuscam doi iepuri si-i si responsabilizam 🙂 – : pune-l sa ude doar una dintre plante cateva zile. Apoi arata-i diferenta dintre cele doua flori si cum ni s-ar putea intampla si noua acelasi lucru, daca nu bem suficienta apita. Apoi evidentiaza floricica sanatoasa si explica-i cum ne vom mentine si noi la fel de sanatosi si frumosi cu „prietena” noastra, apita.
Si nu uita! Ca parinte, esti cel mai bun exemplu pentru propriul copil. Asadar, nu uita sa te hidratezi corespunzator. Pentru ca apa reprezinta 60% din corpul uman.
