In lipsa unui sistem de aparare functional devenim vulnerabili in fata factorilor de mediu. In timp ce o dieta sanatoasa si starile emotionale pozitive intaresc sistemul imunitar, stresul continuu si medicamentele luate dupa ureche il slabesc.

Printre metodele cele mai eficiente de stimulare a sistemului natural de aparare al organismului se numara asigurarea necesarului zilnic de vitamine si de minerale. Vitamina C este denumita si vitamina imunitatii, intervenind in foarte multe etape ale procesului de aparare a organismului. Stimuleaza secretia de interferon (o substanta modulatoare a functiei imunitare), creste mobilitatea fagocitelor (celule sanguine care digera elementele straine patrunse in organism) si imbunatateste capacitatea de recunoastere a factorilor agresivi de catre celulele imunitare. Mari cantitati de vitamina C se gasesc in macese, coacaze negre, kiwi, patrunjel verde, ardei verde si, bineinteles, in citrice. De asemenea, vitamina A are un rol esential in mentinerea in stare buna a pielii si a mucoaselor, ce reprezinta prima bariera in calea agentilor infectiosi. Aceasta vitamina intretine procesele imunitare, fiind necesara in secretia unor enzime si proteine cu rol in combaterea infectiilor. Sursele naturale de vitamina A sunt morcovii, spanacul, varza, pepenii galbeni si laptele proaspat. Si vitamina B6 are rolul de a activa anumite enzime, fiind indispensabila in procesul formarii anticorpilor. Sursele naturale de vitamina B6 sunt untul, drojdia de bere, taratele de grau, soia si nucile.

Efectele antistresante si detensionante obtinute in urma hidroterapiei sunt date de proprietatile termale ale apei si de presiunea asemanatoare unui masaj asupra corpului. Metodele hidroterapeutice au rolul de a stimula sistemului imunitar, deoarece scade secretia de hormoni ai stresului, revigoreaza circulatia sangelui si digestia, reducand sensibilitatea la durere. Hidroterapia regrupeaza toate formele de terapie ce folosesc apa pentru a vindeca. Aceasta apa poate fi utilizata sub diverse forme: vapori, jet de apa, gheata, bai, masaj, impachetari, comprese, dus, inhalari. Apa folosita poate fi mineralizata, dulce sau marina. Studiile recente arata ca exercitiile fizice regulate, efectuate ca un antrenament usor, timp de 15-30 de minute pe zi, pot stimula sistemul imunitar, prevenind o varietate de boli. "Explicatia este simpla: majoritatea anticorpilor sunt circulanti in sange. In timpul sportului, capilarele din muschi care, in general, stau inchise mai ales cand suntem tensionati (deci fluxul sanguin la acest nivel in stare de repaus este foarte mic) se deschid, favorizand circulatia sanguina. Astfel este folosit si sangele stagnant, sistemul circulator functioneaza la cote maxime, anticorpii circula in toate zonele organismului si se produce oxigenarea corpului. Mai mult, este prevenit riscul aparitiei cheagurilor, caci sangele este mobilizat din depozite si totodata este stimulata refacerea sangelui si a globulelor rosii“, spune Radu Leon George, medic de familie la clinica Leomedica. Vaccinarea este denumita imunizare activa deoarece este o metoda prin care sunt introduse in organism substante imunizante. Vaccinul este un preparat ce are in compozitie antigene virale sau microbiene cu actiune specifica, ce activeaza anticorpii.

Sursa: Adevarul